坚持运动能够调理失眠吗

失眠大多是因为患者平时精神过于紧张，经常处在焦虑不安的情况下导致的，坚持运动是可以改善失眠症状的。但如果失眠情况比较严重，还需要及时去医院的精神科进行就诊，在医生的指导下，根据病情，来选择适合的治疗方式。改善失眠的方法有很多，运动只是其中之一。运动最好在晚上入睡前一个小时进行，运动量不要过大，可以进行一些有氧运动。运动后可以洗一个热水澡，有助于睡眠。在平时生活中，还应该保持良好的睡眠习惯，注意劳逸结合，不要熬夜。平时还应该避免烟、酒、茶、咖啡等其它影响睡眠食物的摄入。