每天运动消耗多少卡路里合适
发布于 2024-04-01 06:01
一般来说，每天运动消耗200~300卡路里合适。如果是以减肥为目的，建议每天消耗400~500卡路里。
每天运动消耗200~300卡路里可增强人体免疫力，促进血液循环，加快新陈代谢，使身体更好地维持健康，且不会让身体超负荷。但若对个人体重有要求，想要达到减肥效果，便需每天消耗400~500卡路里，在减肥过程中应结合个人体力，不可过度运动，否则易引起肌肉拉伤、关节过度磨损、心脏负荷过重等情况。
消耗大量卡路里虽然可以使体重下降，但时间久了容易降低身体基础代谢率，使体质难以保持健康，严重的还有可能休克。建议结合自身基础代谢率、体脂及运动目的来评估每日需要消耗的卡路里，同时还应严格把控热量的摄入，不可长期限制。
运动过程中需密切观察身体变化，一旦产生不适，需立即停止，并根据专业人士指导，及时补充水分和热量。平时应规律作息和饮食，均衡补充营养物质。
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 肥胖类型不同有氧运动也不同 小心有氧运动3个误区
更多
Q
尿频尿急是什么引起的
回答：尿频、尿急的原因主要有：一、尿路感染。当患者存在尿路感染，不管是上尿路感染还是下尿路感染，都会导致患者由于细菌刺激以后，而出现尿频、尿急的症状，一部分患者还有尿痛的症状。对于尿路感...
Q
s5椎骨骨折算严重么
回答：对于骶5椎体骨折以后的病人，一般问题不大，在临床中多数可以选择积极进行保守治疗就完全可以的，局部的血运还是比较丰富的，注意休息保护，骨折愈合不成问题。一般的治疗方案需要嘱咐病人以休...
Q
腰扭伤是怎么回事
回答：对腰扭伤疾病，最常见治疗方法，称为腰椎斜扳手法。如果不能卧床休息，需要佩戴腰围保护，如果长期坐位，可以在椅背上放软枕头支撑腰部，减少腰部负重，也能达到缓解症状的目的。腰扭伤，为门诊...
Q
婴儿腹泻能吃母乳吗
回答：宝宝拉肚子期间可以吃母乳的，如果平时一直是母乳喂养的方式，无须停止下来母乳，可以多给宝宝消化水分，留意肚子防寒，及时去医院儿科仔细检查，宝宝拉肚子的原因，对症救治，如果是消化不良引...
Q
尿失禁会慢慢自行好转吗
回答：尿失禁如果没有得到及时的治疗，是不会自行好转的，必须通过正规的治疗，才能够慢慢的好转。有尿失禁的患者，应该及时的到当地医院的泌尿外科进行系统检查和治疗。轻度的尿失禁可以在面诊医生的...
Q
带状疱疹能用碘伏擦吗
回答：带状疱疹可以使用碘伏擦，出现了带状疱疹，使用碘伏一般可以达到杀细菌的效果，出现了带状疱疹，最好是通过抗病毒的药物来进行治疗，可以在医生指导下通过口服阿昔洛韦等药物缓解。出现了带状疱...
Q
婴儿肠道炎怎么办？
回答：宝宝，如果是肠炎的话，这个是需要有给孩子，输液做救治的，这个好的比较快许多，并且这段时间给孩子饮食上也要留意许多，吃奶的话可以少量多次的饲养，不要一次性吃得太多，平时给孩子留意防寒...
Q
尿频尿急尿痛左腰不舒服咋办？
回答：尿频尿急尿痛及腰部不迟，这种症状考量是泌尿系炎症的可能性比较大，但也不剔除是结石的可能会。这种情况建议最好是去医院做个目标系彩超化验个尿常规，肾功能检查，根据结果再对症救治，平时要...