预防反射性耳痛的方法有：

1.注意咀嚼食物，细嚼慢咽，不要大口吃东西或匆忙进食，避免食物卡进喉咙或喉咙受伤引起疼痛。

2.避免过度用力声音，如长时间大声说话、唱歌或喊叫等，尽量保持声音柔和平稳。

3.注意口腔卫生，及时清洁口腔中残留的食物，防止口腔发炎引起反射性耳痛。

4.避免食用过辣、过咸、过酸、过甜等刺激性食品，以及喝饮料时不要用吸管，避免刺激喉咙和口腔。

5.注意保护听力，减少暴露在噪音强度过大的环境中，避免长时间佩戴耳机。

6.定期检查牙齿、口腔和喉咙等部位，及时发现和治疗病变，预防感染或炎症引起反射性耳痛。

对于已经出现反射性耳痛的人群，需要及时就诊，寻找病因并进行相应治疗，才能快速有效地缓解疼痛和不适。同时，也应该注意饮食、保护声带和听力，避免刺激性食品和环境，以预防耳痛的发生和再次发作。